platki kukurydziane

[...] serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę o pomoc A oto moja dieta: 1 posilek - chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki,szynka konserwowa z biedronki 2 plastry , platki kukurydziane 50 g z 300 ml mleka 1,5% 2 posilek - ryz bialy , banan 3 posilek - platki kukurydziane 50 g , piers z kurczaka 100 g 4 posilek - twarog poltlusty 250 g, [...]

Witam Zaczynam cwiczyc, bo suchy ze mnie chlopak 22 lata, 174cm i 57kg. Po przeanalizowaniu kilku for doszedlem do wniosku, ze potrzebuje wiecej bialka, tak wiec ustawilem sobie plan(bez niczyjej pomocy) i licze na podpowiedzi. poniedzialek: sniadanie - płatki kukurydziane + 1 jajko obiad - pęto kiełbasy podwawelskiej kolacja - frytki z kurczakiem [...]

Jest to moja pierwsza dieta i mam pytanie czy na tej diecie będę coś przybierał masy ewentualnie co w niej zmienić Podstawa to że musi być tania ;P proszę o opinie ]Waga: 75kg Wzrost: 180cm Wiek: 19 Typ: Ektomorfik I POSILEK: - 4 jajka i 2 Kanapki z Szynką i Serem (B 50, T 2.2, W 4 ) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g [...]

Wiek : 19 lat Waga : 85 KG Wzrost : 182 cm 3481 kcal 15% białka: 522 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1915 kcal = 479 g 30% tłuszczu: 1044 kcal = 116 g Trenuje 4x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu biegam po 30 min. Śniadanie 6:00 - Jajecznica 3 jaj + 100g wędliny - chleb razowy - łyżka oliwy z oliwek 10:40 (w szkole ) - 100g ryż biały - 150 [...]

Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr [...]

Brak ryb? Ogólnie nie umieściłem tego w rozpisce, ale w miarę możliwości będę starał się zastąpić WPC w ostatnim posiłku, właśnie jakąś rybą. (tuńczykiem/łososiem). Brak twarogów/serów chudych? Niestety, nie jestem w stanie przełknąć tego typu rzeczy. W pierwszym posiłku płatki kukurydziane? Będę starał się z dnia na dzień zastępować kukurydziane [...]

Witam, cierpię na alergię pokarmową i zespół jelita drażliwego. Wielu produktów jeść nie mogę, często mam biegunki, nadmiar gazów, wzdęcia. To naprawdę jest męczące i utrudnia funkcjonowanie. Mam 22 lata, 73kg, 185cm wzrostu, ok. 1.5 roku stazu na silowni, celuje w mase. Na chwilę obecną skonstruowałem taką dietę, proszę o ocenę: 1. 2x jajko [...]

czesc daje djete do oceny i prosze zeby ktos ja ocenil :) POn:sniadanie 1 Płatki owsiane Jabłko - 2 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3-5 plasterkow szynki z indyka śniadanie2 Ser twarogowy półtłusty Cebula Pomidor Śmietana zaw. 12% tłuszczu Chleb baltonowski posilek 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek posilek 2 Kasza kuskus Tuńczyk [...]

Witam... trochę inf.. dla tych którzy chcą zrzucić parę kg... -zapotrzebowanie dzienne na wode powinno wynosić ok 3l w okresie stosowania diety,pijem 30 minut przed i po posiłku ponieważ woda rozpuszcza soki trawienne,najlepiej pić wode mineralną niegazowaną,pamiętajmy że Życie rozwinęło się w wodzie i nadal jest od niej zależne. Woda to ważny [...]

Siemanko, staram się ułożyć sobie dietę aby przybrać trochę kg masy mięśniowej, jak mówią: odżywianie to 60% sukcesu ;) Wiek 17 lat Waga 70kg Wzrost 172 cm Poniedziałek 1. (5.10) - płatki górskie (na mleku) 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (14.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (18.30) - obiad dom Wtorek 1. (6.10) [...]

POZBIERAŁEM TO WSZYSTKO Z PARU STRONEK ALE NIE CHCIAŁBYM TU ROBIĆ REKLAMY WSKAZANIA DIETETYCZNE DLA TRENUJĄCYCH KULTURYSTYKĘ Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku [...]

A ja lubie : pomidorowa z chlebem i zoltym serem barszcz czerwony z kapusniaczkami(bulka z kapusta) owsianka :) platki kukurydziane na zimnym mleczku zurek ogorkowa :) Pozdrówka "Zażywasz - Przegrywasz"

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]

[...] to uwarunkowane genetycznie po starym a co do diety to troche ciezko mi sie przystosowac ale trzeba sie wkoncu wziasc za siebie jedyne co zmienilem w odzywianiu to rano platki kukurydziane cherios z mlekiem popoludniu po obiadku dojadam troche wafli ryzowych i zawsze po treningu od 2 do 3 jajeczek czaem jakies banany jogurt nic wiecej. [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

Nikomu chyba nie trzeba przypominać, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie. Maksyma „nie zapominaj o śniadaniu" powtarzano ci już pewnie tysiące razy. Jednak co zrobić, gdy do wyjścia do pracy pozostają zaledwie minuty, a tradycyjne płatki z mlekiem przyprawiają cię już o mdłości? Przygotowanie porannych posiłków wcale nie musi zajmować dużo czasu. [...]

Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

Mawashi mogę troszkę zmienić?? :Rano. 150 gr platkow owsianych-na płatki kukurydziane 100-150g?. na mleku W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 1 litr chudego mleka Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko trening po treningu w domu (trenuję w domciu). 3 banany 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + [...]

Witam. wiele już czytałe o płatkach ale jednego ciągle nie wiem. czym tak naoprawde różnią się płatki owsiane górskie od zwykłych? np firma kupiec ma w ofercie: -płatki owsiane -płatki owsiane błyskawiczne -płatki owsiane górskie Słyszałem że błyskawiczne są gorsze bo maja wyższy indeks ig (ale chyba i tak mniejszy niz np płatki kukurydziane [...]

rano 6.00 płatki owsiane lub płatki kukurydziane + mleko lub serek wiejski+ chleb pełnoziarnisty szkoła ( o 9 jestem juz głodny) 2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser [...]